北京大学管理者身心健康与抗压能力提升研修班

项目总览

    一、课程背景

    新时代企业管理者的挑战与机遇

    在高度不确定的商业环境中，企业管理者面临持续的压力与情绪困扰，身心健康的失衡已成为影响领导效能和组织发展的关键问题。研究表明，过度压力会导致决策失误、团队凝聚力下降及个人幸福感降低。如何通过科学的方法实现压力管理、提升情绪韧性，并通过自我关怀构建内在定静之力，是新时代领导者的必修课题。

    北京大学的使命与优势

    北京大学深圳研究院依托心理学、管理学及医学领域的跨学科资源，联合权威专家，打造理论与实践深度融合的课程体系。通过压力转化工具及深度沟通技巧，助力管理者实现身心平衡，提升领导力与组织韧性。

    二、培训目标：

    掌握压力识别与管理工具，提升情绪自主力

    学习正念技术，构建内在定静与自我关怀能力

    优化工作生活平衡，改善家庭与职场关系

    发展共情沟通技巧，增强团队凝聚力与领导效能

    三、课程收益

    个人层面：

    掌握5种以上压力管理工具（如RAIN法、三分钟呼吸空间等）

    通过训练提升专注力与决策清晰度，减少焦虑与疲劳感

    建立自我关怀意识，改善睡眠质量与身心状态

    团队层面：

    学习非暴力沟通技巧，优化团队协作与冲突解决能力

    设计“周五无会议日”“会前静心”等团队健康管理方案

    组织层面：

    降低因管理者压力导致的决策失误风险

    提升组织心理资本，打造高韧性企业文化

    四、项目特色

    科学性与实践性结合：

    课程融合神经科学、心理学与领导力理论，涵盖谷歌SIY课程等国际前沿方法。

    深度沉浸式体验：

    在未名湖畔进行正念行走、静坐练习，结合北大历史与文化精神，深化身心联结。

    师资团队：

    由北京大学心理学系资深教授、北京大学公共卫生学院研究员联合授课。

    个性化支持：

    通过绘画探索、小组互助等形式，提供定制化压力解决方案。

    可持续工具包：

    学员可获得《压力管理工具卡》及线上练习资源库。

    授课语言

    汉语

    课程费用

    6800元/人（包含学费、讲义资料费、证书费、教学管理费，不含食宿费用等）

    培养对象

    企业中高层管理者、创业者、团队负责人及高压力岗位从业者

    课程设置

    开学典礼：团体破冰与目标设定

    压力解码：环境压力分析、压力源探索与健康应对策略

    关系智慧：困难沟通场景模拟、S.T.O.P工具应用

    正念基础：HPA轴调节、五感觉知练习、正念伸展

    正思正行：自我关怀身体扫描、静坐与慈心禅

    领导力升华：正念行走、聆听练习与同理心领导力模型

    结业典礼：北大文化精神传承、成果展示

    选修课程

    晚间实践：压力地图绘制、RAIN法演练

    围炉夜话：团队健康管理方案设计

    部分师资

    张智勇：北京大学心理与认知科学学院副教授，北京大学十佳教师。

    曾静：北京大学公共卫生学院助理研究员；中国生命关怀协会婚姻与家庭委员会委员；北京市社会心理督导专业委员会专家委员；抑郁防治公益联盟“郁金香阳光会”专家组成员；研究方向：健康教育及职业耗竭与压力管理。

    研修安排

    总计24学时，面授课程

    培训地点：北京大学燕园校区

    报名缴费

    申请表报名

    1.填写报名表；

    2.提交资料：

    电子版：身份证原件、个人及企业简介、本人近期免冠2寸照片、名片。

    3.报名截止后，我们将在5个工作日内进行审核，并向申请人通报审核结果，对合格者发送录取通知书及入学报到须知；不合格者退还申请材料。

    4.被录取的学员在接到录取通知后，请将学费于指定日期内汇入以下账户，汇款时请备注学员姓名与报名课程名称，并将汇款底单截图发送到指定邮箱。学费到账后由我院统一开具发票。

    开户银行：招商银行深圳高新园支行

    单位名称：北京大学深圳研究院

    银行账号：755914803410301

    5、录取学员需签订北京大学社会招生非学历继续教育培训项目知情协议书。

    证书颁发

    完成全部课程且学业合格者颁发该研修班结业证书，证书统一编号。结业证书可按证书编号在北京大学官网查询。

    联系方式

    联系人：王老师

    电话：18511352185